(Dit is een artikel uit één van de eZines van Coach Op Afstand)
Welke rollen speel jij?
Jezelf zijn is iets wat
we graag willen. In iedere situatie jezelf kunnen zijn. Want,
horen we vaak, als je jezelf bent voel je je ontspannen, dat vermindert stress,
zorgt ervoor dat je in je kracht staat. Helemaal mee eens! Maar wie ben jij
dan? En ben jij altijd dezelfde jij? En als dat niet zo is, in welke situatie
ben je dat de ene jij en in welke de andere? Dat is helemaal nog niet zo
makkelijk om te achterhalen.
In je leven speel je een
heleboel rollen: je bent bijvoorbeeld én dochter én zus én
moeder én vriendin én geliefde én leidinggevende én vertrouwenspersoon, etc.
Vaak gedraag je je in de ene rol net weer wat anders dan in de andere rol. Dit
heeft met verschillende dingen te maken. Bijvoorbeeld met de verwachtingen die
anderen van je hebben. Of verwachtingen die jij denkt dat anderen van je
hebben. Je ideeën over hoe iemand in een bepaalde rol zou moeten zijn. Als moeder
wil je lief, begripvol en meegaand zijn voor je kinderen. Als leidinggevende
wil je krachtig overkomen en goed duidelijke beslissingen kunnen maken. Hoe
meer tegenstrijdigheden er zit tussen je verschillende rollen, hoe lastiger dat
kan zijn. Je switcht eigenlijk steeds weer van persoonlijkheid. Maar wie ben
jij dan eigenlijk?
Het spelen van rollen
kan veel energie kosten als het erg ingaat tegen de persoon die je in
werkelijkheid bent. Dan ben je eigenlijk je eigen
persoonlijkheid aan het onderdrukken. Dat geeft een gevoel van ongemak, van
onrust. Ook kun je het gevoel krijgen dat je niet mag zijn wie je bent. Dat
jouw persoonlijkheid niet OK is. En dat is natuurlijk onzin. Persoonlijkheden
verschillen nu eenmaal van elkaar, maar de één is niet beter dan de ander. Wel
is het soms handiger om je in een bepaalde situatie wat aan te passen en dus
een rol aan te nemen. Ik ga uitleggen hoe je dat op een manier kan doen zonder
dat je je eigen persoonlijkheid ontkent.
Daarvoor is het
interessant te onderzoeken wie jij eigenlijk bent als je achter de rollen die
je speelt gaat kijken. Wat hoort echt bij jou? Kijk
daarvoor eens naar een situatie waarin je in een bepaalde rol zit. Ga eens
eerlijk na welke aspecten bij je rol horen en dus te maken hebben met de invloed
van anderen en de situatie. Als je daar een beetje doorheen kunt kijken, wat
zie je dan? En kun je dit terugzien als je op dezelfde manier naar je andere
rollen gaat kijken? Ga alle verschillende rollen af en ontdekt op deze manier
wie je eigenlijk echt bent. Met die kennis kun je je voordeel doen.
Als je weet wie er echt
onder de rollen die je speelt zit, kun je er daarna bewust voor kiezen om af en
toe weer in een rol te stappen. Stel, je hebt ontdekt dat
je eigenlijk best introvert bent. Je vind het prettig om op jezelf te zijn of
in 1-op-1 situaties. Echter, op je werk is het toch echt wel van belang dat je
ook een stevige bijdrage hebt in een groep tijdens een bijeenkomst. Je kunt er dan bewust voor kiezen om
je gedrag tijdelijk wat aan te passen. Je stapt eigenlijk even
uit je veilige zone en treed wat meer naar buiten toe. Je gedraagt je wat
extraverter dan je bent. En dat kan best, want van binnen weet je wie je echt
bent en na de bijeenkomst keer je ook weer meteen terug naar jezelf. Omdat je
weet wie je bent en wat je nodig hebt, neem je na een dergelijke meeting wat
extra rust en daarna kun je er weer tegen aan.
Kortom, het is belangrijk om zelf inzicht te hebben in de verschillende rollen
die je speelt. Om daar doorheen te kunnen kijken en zo te zien wie je echt
bent. Vanuit je eigen kracht kun je vervolgens bewust kiezen om je af en toe
wat aan te passen aan een situatie en je anders te gedragen.
Wat is jouw ervaring met het spelen van verschillende rollen? Voel je je er
prettig bij? Welke rollen speel je allemaal? Ik ben benieuwd naar jullie
reacties om ze ook (anoniem) te kunnen verwerken in een volgende eZine! Klik hier om anoniem je reactie te
geven.
vrijdag 7 juni 2013
donderdag 2 mei 2013
Introvert vs HSP
Introvert vs HSP
(Dit is een artikel uit één van de eZines van Coach Op Afstand)
HSP staat voor High Sensitive Person, ook wel hoogsensitief. Het is een persoonlijkheidskenmerk wat de laatste jaren steeds meer onder de aandacht komt. De term is ook pas sinds eind vorige eeuw in gebruik. HSP’s zijn mensen die gevoeliger zijn voor prikkels dan anderen. Ze vinden het lastig om in ruimtes met veel mensen en harde geluiden te zijn. HSP’s zijn heel gevoelig voor stemmingen en emoties. Ze kunnen zelf ook erg emotioneel worden.
Bij introversie gaat het in de eerste plaats over waar je energie van krijgt. Een extravert haalt energie uit zijn omgeving, een introvert haalt energie uit zijn innerlijke wereld. Een extravert gaat om op te laden dus graag de hort op, wil onder de mensen zijn. Een introvert trekt zich dan liever terug, wil graag even alleen zijn.
Ik geloof dat er wel zekere overlap is in introvert zijn en HSP zijn. Ze zijn beide gevoelig voor prikkels, maar deze gevoeligheid is bij introverten daadwerkelijk terug te zien in de werking van het zenuwstelsel. Bij introverten legt het bloed een langere en ingewikkelder weg af dan bij extraverten. Bovendien spelen bij deze verschillende bloedroutes ook andere neurotransmitters een rol. De extraverte route vraagt vooral om de neurotransmitter dopamine, de introverte route om acetylcholine. Extraverten hebben veel behoefte aan dopamine (dit krijgen ze via de aanmaak van adrenaline). Zij willen dus graag actief zijn om zo aan de behoefte van adrenaline te voldoen. Introverten zijn juist extra gevoelig voor dopamine en voelen zich overprikkeld als ze te veel binnen krijgen. Het is een vrij technisch verhaal wat ik hier niet tot in detail wil omschrijven. Je kunt hier meer over lezen in 'Introvert door het leven' van Marti Olsen Laney).
Gevoeligheid in het geval van HSP wordt breder getrokken. Er wordt gesproken over een rijke innerlijke belevingswereld, groot rechtsvaardigheidsgevoel, verbondenheid met de natuur en het bovennatuurlijke, soms wordt er verwezen naar het zesde zintuig. Het is mijns inziens een spiritueler begrip en er is ook minder wetenschappelijke onderbouwing. Als je meer over HSP wilt lezen, verwijs ik je naar de schrijver Elaine Aron.
Ongeveer 70% van de HSP’s is introvert, maar een aanzienlijk deel is dus extravert.
Vanuit Coach Op Afstand richt ik mij met name op de begrippen introvert vs extravert en minder op HSP. Al zal er soms natuurlijk overlap zijn. Voor beide geldt dat het belangrijk is om te leren in welke situaties je het meest gevoelig bent voor prikkels. Je kunt leren om jezelf voldoende af te schermen, op de juiste momenten de rust op te zoeken en geen energie te verspillen.
HSP staat voor High Sensitive Person, ook wel hoogsensitief. Het is een persoonlijkheidskenmerk wat de laatste jaren steeds meer onder de aandacht komt. De term is ook pas sinds eind vorige eeuw in gebruik. HSP’s zijn mensen die gevoeliger zijn voor prikkels dan anderen. Ze vinden het lastig om in ruimtes met veel mensen en harde geluiden te zijn. HSP’s zijn heel gevoelig voor stemmingen en emoties. Ze kunnen zelf ook erg emotioneel worden.
Bij introversie gaat het in de eerste plaats over waar je energie van krijgt. Een extravert haalt energie uit zijn omgeving, een introvert haalt energie uit zijn innerlijke wereld. Een extravert gaat om op te laden dus graag de hort op, wil onder de mensen zijn. Een introvert trekt zich dan liever terug, wil graag even alleen zijn.
Ik geloof dat er wel zekere overlap is in introvert zijn en HSP zijn. Ze zijn beide gevoelig voor prikkels, maar deze gevoeligheid is bij introverten daadwerkelijk terug te zien in de werking van het zenuwstelsel. Bij introverten legt het bloed een langere en ingewikkelder weg af dan bij extraverten. Bovendien spelen bij deze verschillende bloedroutes ook andere neurotransmitters een rol. De extraverte route vraagt vooral om de neurotransmitter dopamine, de introverte route om acetylcholine. Extraverten hebben veel behoefte aan dopamine (dit krijgen ze via de aanmaak van adrenaline). Zij willen dus graag actief zijn om zo aan de behoefte van adrenaline te voldoen. Introverten zijn juist extra gevoelig voor dopamine en voelen zich overprikkeld als ze te veel binnen krijgen. Het is een vrij technisch verhaal wat ik hier niet tot in detail wil omschrijven. Je kunt hier meer over lezen in 'Introvert door het leven' van Marti Olsen Laney).
Gevoeligheid in het geval van HSP wordt breder getrokken. Er wordt gesproken over een rijke innerlijke belevingswereld, groot rechtsvaardigheidsgevoel, verbondenheid met de natuur en het bovennatuurlijke, soms wordt er verwezen naar het zesde zintuig. Het is mijns inziens een spiritueler begrip en er is ook minder wetenschappelijke onderbouwing. Als je meer over HSP wilt lezen, verwijs ik je naar de schrijver Elaine Aron.
Ongeveer 70% van de HSP’s is introvert, maar een aanzienlijk deel is dus extravert.
Vanuit Coach Op Afstand richt ik mij met name op de begrippen introvert vs extravert en minder op HSP. Al zal er soms natuurlijk overlap zijn. Voor beide geldt dat het belangrijk is om te leren in welke situaties je het meest gevoelig bent voor prikkels. Je kunt leren om jezelf voldoende af te schermen, op de juiste momenten de rust op te zoeken en geen energie te verspillen.
Alvast enkele tips om je energie op peil te houden:
- Leer je eigen grenzen kennen en
sta je zelf toe om 'nee' te zeggen als je bij je grens komt.
- Slaap genoeg. Introverten hebben vaak
meer slaap nodig.
- Weet wat je positieve punten
zijn en versterk deze (typische positieve eigenschappen van introverten:
goed kunnen luisteren, empathisch vermogen, goed kunnen analyseren,
etc.).
Labels:
coach Amsterdam,
e-coaching,
HSP,
introvert,
kwaliteiten,
online coaching
Locatie:
Amsterdam, Nederland
Abonneren op:
Posts (Atom)