Het Nieuwe werken, iets voor jou?

Het Nieuwe Werken, iets voor jou?

(Dit is een artikel uit één van de eZines van Coach Op Afstand)
Het Nieuwe Werken, is het begrip bij jou al helemaal ingeburgerd? Is het iets waar je op let bij het zoeken naar een nieuwe werkgever? Wordt het in je huidige baan al toegepast? Of misschien ook nog  niet? Vooral onder de hoogopgeleiden werkt het merendeel van de mensen tegenwoordig wel eens thuis. Nu is het bij HNW natuurlijk wel de bedoeling dat flexibiliteit in plaats en tijdstip van je werk beide kanten op werkt. Dus jij werkt wel eens thuis, maar je kunt ook tot op zekere hoogte zelf bepalen wanneer je op kantoor bent. Hoe dit er precies uitziet verschilt van werkgever tot werkgever. En of het een voordeel is, hangt voor een groot deel af van hoe HNW binnen de organisatie geïmplementeerd is, maar ook van jouw eigen voorkeuren en persoonlijkheid.

Nu HNW (ook wel werken 2.0) een hot item is, wordt er ook steeds meer onderzoek naar gedaan. Zo vond TNO al de volgende positieve effecten:

• hogere productiviteit
• meer innovatie
• betere gezondheid
• meer comfort
• meer welbevinden
• meer vertrouwen in het management

Andere voordelen die genoemd worden zijn: betere balans werk/gezin, autonomie, meer kansen voor gehandicapten, minder reiskosten, etc.

Gaan we verder nadenken dan zie je dat voordelen ook kunnen omslaan in nadelen. Een betere werk/privé balans kan een gunstig gevolg zijn. Maar ben jij iemand die het lastig vind om nee te zeggen? Die snel te veel hooi op zijn vork neemt? Die het echt even nodig heeft om het werk van zich af te zetten? Dan kan deze vermenging van werk en privé ook juist zorgen voor extra spanning en stress. Je moet heel goed zijn in het zelf indelen van je tijd, in het stellen van prioriteiten, zelf je grenzen aangeven en ook het opbrengen van discipline wanneer het nodig is. En dat niet de minste kwaliteiten die van je gevraagd worden! 

Een ander punt: zijn de afspraken tussen jou en je werkgever duidelijker? Hoe is HNW ingebed in je organisatie? Weet je wat er wel kan en wat er niet kan? Dit zijn dingen die goed uitgewerkt moeten worden. Is er onduidelijkheid, dan kan dit leiden tot vervelende situaties. 

In sommige organisaties wordt HNW al zo ver doorgevoerd, dat je steeds anoniemer wordt op de werkvloer. Vooral voor mensen die wat meer op de achtergrond zijn, schuilt het gevaar dat ze helemaal niet meer zichtbaar zijn in een organisatie. In het extreme geval kan dat leiden tot sociale isolatie van de rest van de collega's. Doordat veel contact via de digitale weg gaat, mis je ook gewoon een groot deel van de sociale contacten die je in een 'ouderwetse setting' hebt.

Naast minder zichtbaar zijn voor collega's is er ook het gevoel minder zichtbaar te zijn voor managers. Werknemers vragen zich af hoe ze nog goed beoordeeld kunnen worden. Hoe kunnen hun managers nu goed zien hoe ze hun werk doen?

En dan is er natuurlijk ook nog het belang van een goede werkplek als je veel thuis werkt. Hoe wordt daar zorg voor gedragen?

En dit zijn lang niet alle voor- en nadelen. Waar het me nu meer om gaat, is aangeven dat het succes van HNW grotendeels afhangt van hoe er mee om gegaan wordt. Werkgevers gaan er soms te licht mee om en denken over lang niet alle gevolgen na. Dat is jammer, want als er goed wordt omgegaan met mogelijke nadelen, dan kan er voor alle partijen veel voordeel gehaald worden.

Maar wat kun je als werknemer nu zelf alvast doen?

1. Breng eerst eens voor jezelf in kaart: Wat vind je eigenlijk van HNW? Wat spreekt je aan? Wat niet? Hoe zou je ideale situatie eruit zien?
2. Kijk eens naar jou als persoon. Welke eigenschappen dragen positief bij aan HNW? Welke eigenschappen zouden je wel eens in de weg kunnen zien?
3. Kijk dan eens naar de organisatie waarin je werkt (of wilt werken). In hoeverre is HNW daar tot zo ver al geimplementeerd? Zijn er duidelijke afspraken gemaakt? 
4. Kom je ideale beeld een beetje overeen met de werkelijke situatie?
5. Zo ja, dan hoef je weinig te doen. Zo nee, dan kun je gaan kijken of er wellicht mogelijkheden zijn om deze twee dichter bij elkaar te brengen. Wie weet zijn er andere collega's die overeenkomstige wensen hebben en kunnen jullie samen een plan bedenken?

Zie je dat je op deze manier mogelijkheden hebt om zelf regie te nemen? Door er eens goed over na te denken, voorkom je dat er onduidelijkheden blijven of dat je mogelijkheden over het hoofd ziet die er misschien wel zijn!

Focus op wat er wèl is.

Focus op wat er wèl is.

(Dit is een artikel uit één van de eZines van Coach Op Afstand)
We zitten in een crisis periode en de meesten van ons zullen daar op één of andere manier wel iets van merken. We horen geruchten dat verbetering in zicht is, en helemaal nu er een regereerakkoord is gekomen kunnen er stappen gezet gaan worden. Maar... dat gaat niet van de één op de andere dag. We moeten nog een periode overbruggen en voor sommigen zal dat zwaarder zijn dan voor anderen. 

Vooral in een periode als dit merk je hoe belangrijk het is om oog te blijven hebben voor de dingen die wèl goed gaan. Uit onderzoek blijkt dat negatieve ervaringen een grotere impact hebben op ons gevoel dan positieve. Ook de herinneringen blijven langer hangen. Zit je in een baan waar je eigenlijk uit wilt, maar wat niet lukt, heb je helemaal geen baan of heb je het financieel moeilijk; het zijn stuk voor stuk situaties die heel sterk op je gemoedstoestand kunnen drukken. Maar ze zijn in crisistijd geen uitzondering. Je kunt je nu heel erg gaan focussen op je probleem. Je baan is niet leuk, en iedere dag zie je meer dingen die je niet leuk vindt en iedere dag wordt het zwaarder om jezelf naar je werk te slepen. Dat is geen prettige situatie. Helemaal omdat je weet dat het nog niet zo eenvoudig is om een nieuwe baan te vinden.

Hoe houd je het dan leuk voor jezelf? Je kunt een passieve houding aannemen en de schuld volledig leggen in je omgeving (als er geen crisis was had ik wel een andere baan gevonden...) Maar wat doet het met je om zo'n afhankelijke houding te hebben? Je voelt je vastzitten in je situatie en je hebt het idee dat je er zelf helemaal niets aan kunt doen. Het is waarschijnlijk waar, je kunt de situatie niet één, twee, drie omzetten naar je droomsituatie. Wat je wel kunt doen, is je focus verleggen! Het klinkt zo simpel, maar het gebeurt te weinig: besteed meer aandacht aan de positieve dingen, aan je persoonlijke successen. Zoals ik al zei nemen negatieve gebeurtenissen een grotere plek in dan positieve. Zaak dus om de positieve gebeurtenissen groter te maken. 

Maar hoe doe je dat dan? De meest eenvoudige, maar heel doeltreffende manier is het bijhouden van een successen-logboekje. Iedere dag schrijf je daar minimaal 3 dingen in die je leuk vond, waar je trots op bent, die goed gingen, waar je vrolijk van werd, etc. Dit kunnen ook heel kleine dingen zijn. Bijvoorbeeld: 'Een collega was vandaag erg blij dat ik hem kon helpen bij een vraagstuk.' Of: 'Ik had een leuk gesprek met een collega die ik normaal nooit spreek.' Vanzelfsprekend kun je dit voor zowel je werk als je privé situatie toepassen. Hier zou ik zelfs niet eens een splitsing in maken, omdat deze gebieden elkaar kunnen aanvullen. Door regelmatig terug te lezen wat je hebt geschreven, nemen deze positieve berichten steeds meer ruimte in. Dit ga je ook vanzelf steeds meer naar buiten toe uitstralen en dat zorgt weer voor positievere reacties uit je omgeving.        

Op deze manier los je natuurlijk niet direct je ongewenste situatie op, maar je kunt er wel makkelijker mee omgaan. En ook als je geen last hebt van een duidelijk negatieve situatie, kan het nooit kwaad om genoeg aandacht te hebben voor je successen en plezier.   

Wat houdt je tegen?

Wat houdt je tegen?

Eigenlijk wil je het anders. Je weet misschien ook al wel in grote lijnen, of zelfs vrij gedetailleerd, hoe je het zou willen. Maar iets houdt je tegen....En je blijft waar je bent en doet wat je de afgelopen periode steeds hebt gedaan. Op zich ben je niet ontevreden; je collega's zijn best leuk, je werkzaamheden zo nu en dan echt interessant, je kent de organisatie goed.

Kortom, je voelt je wel prettig in je comfort zone. Deze veilige zone heeft iedereen. Bij de één is hij wat ruimer dan bij de ander, maar deze zone verlaten kan voor iedereen onprettig voelen. Dit komt onder andere omdat het verlaten van je comfort zone onzekerheid met zich meebrengt. We voelen ons het fijnst in een veilige omgeving en vinden het daardoor eng om te veranderen en dus risico's te nemen. In welke mate je dit eng vindt hangt ook weer af van je persoonlijkheid. Zo zul je er minder moeite mee hebben wanneer je open staat voor nieuwe ervaringen (dit is een stabiel persoonlijkheidskenmerk dat gemeten kan worden met een Big Five persoonlijkheidstest).
 
Om te veranderen zul je echter toch uit je comfort zone moeten komen. Je weet nooit van te voren hoe de verandering zal uitpakken. Zul je het wel goed doen? zul je wel weer leuke collega's krijgen? Wat als je contract straks niet verlengd wordt?

Je kunt het voor jezelf makkelijker maken, door af en toe te oefenen met dingen die buiten je comfort zone liggen. En dat hoef je niet te beperken tot werkgerelateerde dingen. Wil je er het meest van leren, dan kun je het beste ook opschrijven wat je gedaan hebt, hoe het ging en wat je ervan vond.

Omdat wij diep van binnen risico's willen vermijden, om het voor ons zelf zo veilig mogelijk te maken, hebben wij allemaal een innerlijke stem die verandering wil tegenhouden. Deze stem zegt je bijvoorbeeld: 'Ah, zo erg is het allemaal niet, eigenlijk heb ik het best naar mijn zin.' Als je dit mechanisme kent en ook herkent bij jezelf, kun je daar op inspelen door niet te veel waarde te hechten aan deze gedachten. Je accepteert dat je het spannend vindt om uit je veilige zone te stappen. 

Daarnaast heeft iedereen ook zijn eigen saboteurs die zich gedurende je leven hebben gevormd onder de invloed van je opvoeding en je omgeving. Heb je van huis uit bijvoorbeeld meegekregen dat jullie 'maar normale mensen' zijn, dan kun je nu merken dat iets je tegenhoudt in een verandering die door je familie als apart of anders werd beschouwd. Deze saboteurs zijn wat lastiger te herkennen en zijn ook voor iedereen anders. Mocht je merken dat iets je in de weg blijft zitten, dan is het zinvol om eens op zoek te gaan naar deze saboteurs . Je kunt hier zelf al wat aan doen door terug te denken aan je jeugd. Hoe ben je opgevoed? Wat zeiden je ouders vaak tegen je? Hoe keken zij tegen verandering aan? Welke regels en opvattingen golden er? Dit hoeven geen negatieve ervaringen te zijn. Ook positieve dingen kunnen verandering tegenhouden. Als je je bewust bent van je eigen innerlijke saboteurs, dan kun je er ook bewust voor kiezen om iets anders te doen. Je accepteert dat je deze overtuiging in je zit, maar handelt hier niet naar. Je kunt hier nog verder in gaan door er een positieve variant tegenover te zetten, zodat je deze saboteur kunt overwinnen. 

Je merkt dat er meerdere oorzaken kunnen zijn waardoor je toch steeds blijft zitten waar je zit en kiest voor veiligheid. Heb je het gevoel dat je wat hulp kunt gebruiken om op weg te komen, mail dan eens om een online intake aan te vragen.

Wat is jouw talent?

Wat is jouw talent?

Regelmatig merk ik dat mensen veel focussen op het verbeteren van dingen waar ze niet goed in zijn. Het houdt ze heel erg bezig. Ze zien hoe collega's beter zijn in bepaalde vaardigheden en willen zich daaraan optrekken. Op zich is er natuurlijk niets mis mee om jezelf te willen verbeteren en om bepaalde vaardigheden te oefenen. Vaak is het zelfs heel belangrijk, bijvoorbeeld als deze vaardigheden een belangrijk onderdeel van je functie vormen. Het gevaar dat je loopt als je steeds maar bezig bent met de dingen die je niet zo goed kunt, is vergeten waar je juist wel goed in bent: jouw unieke talenten!  

Stel je vind het moeilijk om een rapport mooi vorm te geven, met goed lopende zinnen en een mooie vormgeving. Het kost je altijd erg veel tijd en het wordt nooit zo mooi als bij je collega's. Nu kun je al je energie gaan steken in het ontwikkelen van je schrijf- en vormgevingsvaardigheden en je zult dan ook wel verbeteren. Maar écht goed zul je waarschijnlijk niet worden. Op dit vlak ben je gewoon geen natuurtalent. Als je je op deze manier steeds bezig houdt met het ontwikkelen van dat wat je niet ligt, zul je nooit ergens echt goed in zijn. Dat kan anders!

Namelijk door te ontdekken wat je natuurlijk afgaat, wat je weinig moeite kost en wat je leuk vindt om te doen. Dit zijn jouw unieke talenten! Als je eenmaal weet wat die talenten zijn, kun je daar aandacht aan gaan besteden. Je gaat je hier juist nog meer ontwikkelen door te oefenen, door misschien nog een cursus te doen, door te investeren in coaching etc. Zo word je steeds beter en beter en worden je talenten ook steeds meer zichtbaar voor je omgeving. Je blinkt ergens in uit!

Het is belangrijk dat je omgeving weet wat je talenten zijn. Hoe meer je het laat zien, en hoe meer aandacht je eraan besteed, hoe meer je ook in je werk je talenten kunt besteden. Jij zult de klussen krijgen waarin je je talenten kunt laten zien. Voor een team is het interessant om eens tijd te besteden aan de talenten van iedereen uit de groep. Het mooiste is natuurlijk als er een grote verscheidenheid aan talenten aanwezig is zodat werkzaamheden zo verdeeld kunnen worden dat talenten optimaal ingezet kunnen worden. 

Maar wat zijn dan je talenten?

Zoals ik al schreef zijn talenten de vaardigheden die jou natuurlijk afgaan. Je hebt er geen moeite mee, het is een soort vanzelfsprekendheid voor je. Vaak gebeurt het dat je zelf niet goed doorhebt dat het je talent is, omdat het voor jou zo normaal is dat je het kunt. Dus ga eens bij jezelf na:

• Welke dingen gaan je gemakkelijk af? 
• Welke vaardigheden voelen voor jou heel natuurlijk?
• Waarover krijg je complimenten van anderen?
• Wat doe je met plezier?

Heb je een beetje inspiratie nodig? Ik heb nu een online test beschikbaar die voor 42 unieke talenten aangeeft in hoeverre ze op jou van toepassing zijn: de Talentenscan. Klik hier om de scan aan te vragen.

---

Waarom doe je dit eigenlijk?

Waarom doe je dit eigenlijk?

Sta je er wel eens bij stil? Waarom doe je eigenlijk wat je nu doet? Hoe is het zo gekomen? Dit is interessant om te weten, want als je weet hoe je in het verleden beslissingen hebt genomen, weet je ook hoe je dat in de toekomst waarschijnlijk gaat doen als er niets verandert. Zit je nu in een functie die op zich wel ok is, maar niet helemaal fantastisch? Je wilt wel iets anders, maar wat? Je hebt eigenlijk geen idee! Het zou kunnen dat je tot zo ver nooit echt bewuste keuzes hebt gemaakt. Je deed een studie, omdat een goede vriend dat ook deed of omdat je goede verhalen hoorde. Of je kwam via via in een functie terecht en rolde van het één in het ander zonder er verder echt bij na te denken. En nu zit je hier en denk je: Ja maar, is dit nu wat ik werkelijk wil?

Om te kijken of dit voor jou geldt kun je de volgende oefening doen: Maak een lijstje van belangrijke veranderingen in je leven. Kijk vervolgens wat de aanleiding was voor deze veranderingen. Was het een bewuste keuze van jezelf? Had je het gevoel dat je geen keus had omdat er een oorzaak buiten jezelf lag? Heb je je laten beinvloeden door je omgeving? Bijvoorbeeld doordat je iets aangeboden kreeg, omdat je door iemand gevraagd werd, omdat het nu eenmaal een makkelijke optie was, etc.

En, heb je je vaak laten leiden door externe factoren bij je keuzes? Hoe zou het zijn om voortaan keuzes te maken die echt bij jou passen? Daarvoor is een omkering nodig: in plaats van je te laten leiden door wat er buiten je is, ga je je laten leiden van binnenuit, vanuit je eigenheid, je persoonlijke kracht of hoe je het ook wilt benoemen. Het is van belang om te geloven dat iedereen, jij dus ook, zijn of haar eigen unieke talenten bezit. Ik geloof dat. En jij? Als je dit beseft hoef je alleen nog te ontdekken hoe dit er bij jou precies uit ziet. Wat zijn jouw unieke talenten? En wat wil jij, diep van binnen, echt? Ik zeg 'alleen nog', maar ik begrijp ook dat dit niet makkelijk is. Hoe vaker je je in het verleden hebt laten leiden door je omgeving, hoe verder je bent afgedwaald van je persoonlijke kracht. Hoogste tijd om deze terug te vinden!

Om dit te ontdekken keer je naar binnen voor een zelfonderzoek. Vanuit hier treed je vervolgens weer naar buiten de wereld in, vanuit jezelf, bewust van je eigen kracht. 

 Dit is één van de artikelen die ik heb geschreven voor mijn eZine. Deze verschijnt 2 keer per maand. Ik schrijf over onderwerpen die ik tegenkom of waar ik me in verdiep voor mijn online coaching praktijk Coach Op Afstand. 

Sollicitatie tips van nu!

Sollicitatie tips van nu!

Ik merk dat mensen bij het solliciteren toch nog vaak moeite hebben met het bepalen van een aanpak. Ook wordt er nog veel gesolliciteerd op de 'traditionele' manier. Terwijl er ook andere manieren zijn waarmee je meer succes kunt boeken. Ik las laatst bijvoorbeeld weer dat slechts 1 op de 5 vacatures op vacaturebanken terecht komt, wat betekent dat de rest op een andere manier wordt ingevuld. In een ander artikel las ik over het feit dat werkgevers steeds meer nieuwe middelen inzetten om mensen te werven (denk aan social media: LinkedIn, Twitter), maar dat met name de 'oudere' werkzoekende nog op de traditionele manier op zoek gaat. Zo vinden werkgever en werkzoekende elkaar dus niet. Zonde! Daarom hier een greep uit sollicitatietips van deze tijd:

Spreek je netwerk aan
Vertel aan iedereen die je kent die je mogelijk kan helpen dat je op zoek bent naar een andere baan en maak ook duidelijk waar je naar op zoek bent. Veel vacatures worden via via opgevuld, dus maak gebruik van je netwerk!

Verbreed je netwerk
Ga netwerken om je bestaande netwerk uit te breiden. Er ontstaan steeds meer netwerkbijeenkomsten speciaal om werkgevers en werkzoekenden bij elkaar te brengen. Ga in gesprek, en laat zien wat je te bieden hebt.

Investeer in social media
Zorg er in ieder geval voor dat je een volledig ingevuld LinkedIn account hebt. Geef in je headline aan dat je beschikbaar bent en voor welke functies. Zorg dat in je omschrijving en specialismen de termen naar voren komen waar jij op gevonden wilt worden. Word lid van groepen en meng je in inhoudelijke discussies om te laten zien wat jij in huis hebt. Volg ook bedrijven waar je graag zou willen werken. Kijk op de profielen van mensen in belangrijke posities bij interessante bedrijven. Zij zien dat jij hebt gekeken, en wie weet....

Overweeg te gaan Twitteren. Steeds meer bedrijven en recruiters gebruiken dit kanaal om te werven.

Zorg voor een perfect CV
Je CV laat in één oogopslag zien wie jij bent en wat jij te bieden hebt. Zorg er ook voor dat je CV los te lezen is van je brief. Vaak wordt eerst je CV gepakt en gescand op de vereiste kwaliteiten. Is dit niet bevredigend, dan blijft je brief ongelezen. Wees terughoudend met al te flitsende vormgeving (dit geldt natuurlijk anders wanneer je solliciteert op creatieve functies). En zorg dat je CV waarheid is. Liegen kan verleidelijk zijn, maar doe het niet!

Neem het niet persoonlijk
Natuurlijk, als je wordt afgewezen is het goed om te kijken in welk opzicht je hier zelf invloed op gehad zou kunnen hebben. Maar nu werkgevers soms kunnen kiezen uit honderden sollicitanten is het goed om een afwijzingen niet te persoonlijk te nemen en je er niet door uit het veld te laten slaan.

Zorg dat je weet wie je bent en wat je wilt
Dit blijft de basis van je zoektocht. Investeer tijd in het voor jezelf helder krijgen van wat je kwaliteiten zijn, wat je minder sterke punten en wat je eigenlijk wilt. Zo voorkom je dat je in het wilde weg gaat schieten, wat je onnodig veel energie kost.

Een beetje hulp nodig om op weg te komen? Schrijf je in voor de sollicitatie boost!

Workshop & e-coaching Maak je balans

Workshop & e-coaching Maak je balans

Als je mij al langer volgt, heb je ook gelezen over het mini thema traject Maak je balans. Misschien heb je het zelfs al wel gevolgd. Met dat als basis heb ik nu een traject ontwikkeld die bestaat uit een workshopdag met voorbereidende oefeningen (incl persoonlijke feedback) en optioneel drie online coachingsessies na afloop.
Klik hier voor meer informatie en inschrijven.

Voor wie?

• je hebt het gevoel te weinig tijd te hebben voor alles wat je wilt doen
• je vind het lastig om te voldoen aan verschillende eisen/wensen/rollen
• door de flexibiliteit van het nieuwe werken vind je het lastig een goede scheiding te vinden tussen werk en privé
• je voelt je verantwoordelijk voor je gezin, maar ook voor je werk en je weet niet goed hoe je dit moet verenigen

Resultaat
Je weet wat je energie geeft en wat je juist energie kost. Je hebt inzicht in de verschillende rollen die je vervult. Met een persoonlijk actieplan kun je aan de slag om de balans terug te krijgen in je leven. Je wordt meer ontspannen, krijgt meer energie en het gevoel zelf de regie te hebben.

Wanneer?
De workshopdag zelf is op zaterdag 13 oktober van 10.00 tot 16.00 uur in. Lokatie maak ik later bekend, maar zal in of vlakbij Amsterdam zijn. De voorbereidende oefeningen beginnen vanaf 1 oktober, inschrijvingen moeten uiterlijk 29 september binnen zijn. Na afloop heb je de mogelijkheid 3 online coachingsessies in te plannen om het geleerde ook echt te verankeren.

Let op! Er is beperkt plek, want ik kies ervoor om in een kleine groep te werken zodat iedereen persoonlijke aandacht kan krijgen.

Investering
Voor de workshop inclusief voorbereidende oefeningen betaal je € 95,- incl btw. Indien je later besluit om de 3 coachingsessies te doen, betaal je daarnaast € 195,- incl btw. Speciale actieprijs wanneer je het hele pakket ineens afneemt: € 195,- Je krijgt dan dus eigenlijk de workshop gratis! Klik hier voor meer informatie en om in te schrijven.

Meditatie zweverig?

Meditatie zweverig?

Om meditatie hangt nog altijd een wat zweverige sfeer. Wordt er tijdens een workshop gebruik gemaakt van meditatie, dan reageren mensen vaak wat lacherig en onwennig. De laatste jaren is er veel onderzoek gedaan naar meditatie en er wordt steeds meer bevestiging gevonden voor de heilzame werking. Meditatie ontspant, vermindert stressklachten, maakt je gedachten helderder en maakt je gezonder. Steeds meer mensen ontdekken de positieve effecten van meditatie en van mij mag dat zich nog wel meer verspreiden. Vandaar dat ik er aandacht aan wil besteden.

Vooral in deze tijd waarin iedereen het druk heeft, aan allerlei sociale en maatschappelijke verplichtingen wil voldoen, én een gezin wil verzorgen, én carrière wil maken, komt meditatie als geroepen. Door regelmatig een moment te nemen waarop je even stil staat, maak je jezelf weerbaarder tegen alle druk van buiten. Tijdens een dergelijke meditatie probeer je helemaal in het hier en nu te zijn. Je bent je bewust van jezelf, van hoe je zit, van je ademhaling. Maar hier hecht je geen waarde aan. Het is gewoon zo, op dat moment. Gedachten komen en laat je weer gaan, zonder er helemaal in mee te gaan. En zo breng je jezelf even helemaal tot rust in je drukke leven. Als je geen ervaring hebt met mediteren en hier mee begint, kan het eerst ongemakkelijk zijn. Je bent je bewust van pijntjes in je lichaam en je merkt dat je gedachten maar doorrazen en niet stil te krijgen zijn. Dit is heel normaal. Hoe vaker je mediteert, hoe minder je last je hiervan zult hebben.

Vaak vinden mensen het moeilijk om er tijd voor vrij te maken. Je hoeft echt geen uren te mediteren. Geef jezelf 10 minuten tot een half uur per keer, dat moet toch te doen zijn? Je hoeft ook echt niet in lotushouding op een kussentje (al kan dat best heel prettig zijn), gewoon rechtop op een stoel of bank gaat ook prima. Maak het jezelf niet te moeilijk.

Naast deze ontspanningsmeditaties, kun je meditatie ook op andere manier gebruiken. Bijvoorbeeld voor het verkrijgen van inzicht. Door je te concentreren op een bepaald thema kan dit meer voor je gaan leven. Je krijgt meer ideeen en inspiratie.

Tijdens mijn coachingstrajecten maak ik zo nu en dan ook gebruik van meditatie. Je krijgt dan een geluidsfragment waarin ik je begeleid tijdens je meditatie. Wil je het eens uitproberen? In de webshop kun je voor een symbolisch bedrag van € 0,99 verschillende meditaties aanvragen. Dit aanbod wordt komende tijd uitgebreid.

Hier volgt een meditatie die je zelf makkelijk kunt doen om het eens uit te proberen.

Ademhalingsmeditatie

Deze meditatie helpt om je gedachten tot rust te brengen. Het helpt tegen spanning en maakt je gedachten helderder. Zorg dat je niet gestoord kunt worden en zoek een gemakkelijke houding waarin je rechtop zit. De lengte kun je zelf bepalen. Neem in ieder geval een minuut of 10. Zit met je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling. Je stuurt je ademhaling niet, maar observeert hoe je adem haalt. Hoe de lucht binnenkomt, naar je longen gaat en weer terug. Je gaat nu iedere ademhaling tellen. Je focus is je ademhaling. Alle andere gedachten laat je gaan. Word je afgeleid door je gedachten? Breng je aandacht dan weer naar je ademhaling en begin opnieuw te tellen. Dit herhaal je zolang je zelf prettig vindt.

Gaat dit je gemakkelijk af, dan kun je op een gegeven moment het tellen weglaten en je alleen concentreren op je ademhaling. Het is dan wat lastiger om je niet mee te laten slepen door je gedachten. Maar oefening baart kunst....
Succes!

---

Wat is dat toch met introvert en extravert?

Wat is dat toch met introvert en extravert?

In een eerdere eZine heb ik al het boek 'Stil' getipt van Susan Cain. Ik moet zeggen dat ik het nog wel langdradig vond om te lezen, veel van hetzelfde, maar de strekking is boeiend. Het is een pleidooi voor het meer aandacht schenken aan de kwaliteiten van introverten. Ik heb gemerkt dat dit boek al aardig wat te weeg heeft gebracht. Als je op internet rondkijkt zie je veel blogs verschijnen over het onderwerp. Introverten die blij zijn dat er eindelijk begrip komt voor hun aard. Maar, zoals met de meeste dingen, ontstaat er ook weer een tegenreactie. Extraverten die het onzin vinden dat introverten op deze manier om aandacht en een speciale behandeling vragen. Zijn we niet allemaal gelijk?

Maar, het één is niet beter dan het ander. Het is alleen verschillend. Bovendien zwerven veel mensen een beetje in het midden van het continuüm en voelen zich in de ene situatie wat meer introvert en in de andere wat meer extravert. Toch overheest bij de meesten één van beide. Overheerst introvert dan haal je energie uit je eigen gedachtengoed, uit je innerlijk. Je hebt er dan ook regelmatig behoefte aan even op jezelf te zijn om weer op te laden. Overheerst extravert dan krijg je juist energie uit je omgeving, door contacten aan te gaan, door sociale interactie. Dit is het verschil even kort door de bocht, ik ga er nu niet verder over uitwijden. Wil je meer weten, neem dan gerust contact met mij op!

Wat opmerkelijk is, is dat in onze cultuur het merendeel van de mensen (ongeveer twee derde) voornamelijk extravert is. Deze groep is dus al in de meerderheid en heeft ook nog een persoonlijkheid die meer aanwezig is dan de introverte persoonlijkheid. Hierdoor worden introverten vaak wat ondergesneeuwd. En dat is jammer, want introverten hebben (net als extraverten) ook heel waardevolle kwaliteiten. Denk aan goed kunnen luisteren, analyseren, verbanden zien, creatief zijn, etc. Natuurlijk verschilt dit ook weer per persoon, we zijn ten slotte allemaal individuen.

De discussie die nu gaande is (moeten extraverten zich aanpassen, moet introverten meer extravert worden) heeft alles te maken met wederzijds begrip tussen beide persoonlijkheden. Het is soms heel moeilijk om je in een ander te verplaatsen, omdat er zulke grote verschillen zijn in hoe je in de wereld staat. Voor mij is het belangrijk dat beide uitersten er naast elkaar moeten kunnen zijn. Zodat kwaliteiten uit beide groepen tot hun recht komen. In het boek 'Introvert door het leven' van Marti Olsen Lanay staat een overzicht over wat introverten en extraverten over elkaar moeten weten. Dit overzicht wil ik graag met je delen om meer inzicht te geven in de verschillen in extraverten en introverten. Ik beperk me bij deze tot de werkvloer. Ik ben heel erg benieuwd naar ervaringen en meningen van anderen en nodig je dan ook uit om deze te delen. Vooral over wat je in de dagelijkse praktijk hebt gemerkt over verschillen, vooroordelen, discussies, etc over het onderwerp. 

Wat extraverten moeten weten over introverten

• Ze houden van rust om zich te concentreren
• Ze geven veel om hun werk en om hun werkplek
• Ze hebben soms moeite met zeggen wat ze bedoelen
• Ze weten misschien wel meer dan ze vertellen
• Ze lijken soms stil en afwezig
• Je moet ze vragen naar hun mening of ideeën, want ze vertellen die niet vanzelf
• Ze houden ervan te werken aan lange en complexe problemen en hebben oog voor detail
• Ze hebben het nodig precies te begrijpen waarom ze iets doen
• Ze houden niet van onderbrekingen en mensen die zomaar binnen komen vallen
• Ze hebben tijd nodig om na te denken voordat ze iets zeggen of reageren
• Ze voelen zich prima als ze alleen werken
• Ze staan aarzelend tegenover delegeren
• Ze blijven liever in het kantoor of aan hun bureau dan dat ze zich onder collega's begeven
• Ze houden er niet van om de aandacht op ze te richten
• Ze werken prima zonder supervisie
• Ze hebben soms moeite namen en gezichten te onthouden

Wat introverte moeten weten over extraverten

• Ze zijn goed in netwerken en gaan gemakkelijk om met collega's
• Ze weten wat er speelt in een bedrijf
• Ze reageren snel op verzoeken en komen in actie zonder er veel over na te denken
• Ze houden van telefoontjes en zien onderbrekingen als een welkome afleiding
• Ze worden ongeduldig en gaan zich vervelen wanneer het werk langzaam gaat of als ze veel moeten herhalen
• Ze ontwikkelen ideeën door met anderen om te gaan en door discussiëren
• Ze zijn er goed in om zichzelf aan te prijzen
• Ze houden ervan om veel heen en weer te lopen, trekken er het liefst op uit
• Ze praten terwijl ze denken
• Ze beschikken over geweldige verbale vaardigheden, houden van discussiëren en stellen veel vragen
• Ze houden ervan als ze zich bij de heersende mening aan kunnen sluiten en voelen zich geïsoleerd als hun leiding hen niet steunt
• Ze waarderen aandacht en genieten ervan
• Ze voelen zich aangerokken door andere extraverten

Deze blog is een artikel uit mijn eZine. Wil je deze voortaan ook ontvangen?? Meld je dan gratis aan. Lezers van het eZine krijgen regelmatig de kans om van speciale aanbiedingen gebruik te maken. Meer informatie over Coach Op Afstand. 

Onbewust kiezen

Onbewust kiezen.
Het artikel in het vorige eZine ging over de werk/privé balans. Als je steeds het gevoel te weinig tijd hebt voor alles, zul je op een gegeven moment keuzes moeten maken. Welke activiteiten kun je door iemand anders laten doen? Welke activiteiten zijn overbodig? En welke activiteiten schrap ik zodat ik meer aandacht kan besteden aan wat ik echt wil? Soms zul je moeten kiezen tussen meerdere geliefde activiteiten omdat je gewoon te veel wilt. Dat kan moeilijk zijn.

Moeilijke beslissingen kom je regelmatig tegen in je leven. De één gaat daar makkelijker mee om dan de ander. Voor een deel heeft dit te maken met persoonlijkheid. Mensen verschillen in de mate waarin ze risico's durven te nemen. En beslissingen nemen is ook risico's nemen. Je weet namelijk nooit wat de uitkomst zal zijn van een beslissing. Als je iemand bent die niet graag risico's neemt, denk je waarschijnlijk vaak lang na voor je een beslissing neemt. Of je neemt helemaal geen beslissing uit angst de verkeerde keuze te maken. Het kan natuurlijk ook een keuze zijn om niet te veranderen, maar deze keuze maak je dan bewust. Als je niet verandert omdat je geen beslissing kunt of durft te nemen, is er sprake van verlamming. Je blijft stilstaan.

Hoe kom je hier doorheen? Hoe krijg je jezelf zo ver om wel een stap te nemen?

Probeer ten eerste te accepteren dat je nooit weet hoe een beslissing precies zal uitpakken. Daarnaast is een beslissing niet definitief, je kunt altijd weer op een andere manier veranderen. Veel mensen proberen om alle mogelijke informatie te verzamelen over het onderwerp om de keuze rationeel te kunnen maken. Uit onderzoek blijkt echter dat onze hersenen er helemaal niet op zijn gemaakt om bewust complexe beslissingen te maken. We denken vaak dat we heel bewust een beslissing maken, maar in werkelijkheid is er tè veel informatie om bewust te verwerken. Er spelen daardoor allerlei onbewuste processen mee bij het maken van een moeilijke keuze.

Wat je kunt doen is eerst bewust nadenken over je vraagstuk, je goed laten informeren over de opties en eventueel lijstjes maken met voors en tegens. Vervolgens leg je de informatie een tijdje weg en laat je het rusten. Nu krijgt je onderbewuste de mogelijkheid om met het vraagstuk aan de slag te gaan. Je onderbewuste heeft een veel grotere verwerkingscapaciteit en zal dus wel eens met de beste keuze kunnen komen. Spreek met jezelf een moment af waarop je een keuze maakt en maak dan ook echt die keuze. Je hoeft hem nog niet uit te voeren, maar alleen in gedachten te maken.

En hoe voelt dit?
Goed?

Voer dan ook echt je keuze uit! Maak een actieplan en ga aan de slag. En onthoud: je kunt altijd weer het besluit nemen het anders te doen. 


Deze blog is een artikel uit mijn eZine. Wil je deze voortaan ook ontvangen?? Meld je dan gratis aan. Lezers van het eZine krijgen regelmatig de kans om van speciale aanbiedingen gebruik te maken. Meer informatie over Coach Op Afstand. 

Solliciteren: stap 1

Er zijn allerlei redenen waarom je op zoek zou kunnen zijn naar een andere baan: je bent zonder werk komen te zitten, je zit op de schopstoel in je huidige baan of je vindt het gewoon niet leuk meer. Wat ik vaak om me heen zie is dat mensen in het wilde weg gaan solliciteren op alles wat 'wel leuk' lijkt. Dit leidt onnodig tot teleurstellingen. 

Waarom?

De kans is groot dat je solliciteert op banen die niet echt bij jou passen. Je profiel sluit niet goed aan bij wat er gevraagd wordt. Doordat er deze tijd vaak erg veel reacties op een vacature komen, belandt jouw sollicitatie al snel in de prullenbak. Als je veel tijd hebt gestoken in je aangepaste cv en brief, is dit zonde van je tijd.

Kom je wel door de brievenselectie en mag je op gesprek komen, dan loop je tegen de volgende mogelijke teleurstelling aan. Je kunt niet goed motiveren waarom jij geknipt bent voor deze functie en wat jou zo fantastisch lijkt aan die baan: Je vindt het namelijk helemaal niet zo fantastisch! Daar prikt een goede recruiter wel doorheen. In dit geval heb je nog meer energie verspild, omdat je daadwerkelijk naar het bedrijf toe bent gegaan.

Het kan natuurlijk dat jij wel een heel goed toneelspel op kunt voeren en je aangenomen wordt voor deze baan die je 'wel leuk' leek. Als je geluk hebt blijkt de baan 'echt leuk'. Maar anders beland je in een situatie waarin je niet tevreden bent met je werk en het liefst weer op zoek gaat naar iets anders. Maar je bent net ergens begonnen. Dat geef je toch niet zomaar op? En wat moet je dan doen?

En dat is dus precies de vraag waar je mee zou moeten beginnen. Wat moet (of eigenlijk vooral wil) je doen? Neem de tijd om hier bij stil te staan, om de hiervoor genoemde scenario's te vermijden. En maak jezelf er niet te makkelijk van af. Ga uitgebreid op onderzoek naar dat wat jou enthousiast maakt, wat aansluit bij je kwaliteiten (wat zijn jouw kwaliteiten eigenlijk?) en bij je persoonlijkheid (wat voor soort bedrijf past bij jou? In welke rol voel je je prettig? etc).

Ik zeg niet dat het dan meteen makkelijk zal zijn om een baan te vinden. Maar je verspilt in ieder geval niet je energie aan banen die je toch niet krijgt of waar je niet gelukkig van wordt.

Het komt neer op keuzes maken

Deze blog is een artikel uit mijn eZine. Wil je deze voortaan ook ontvangen?? Meld je dan gratis aan. Lezers van het eZine krijgen regelmatig de kans om van speciale aanbiedingen gebruik te maken. Meer informatie over Coach Op Afstand. 


Het komt neer op keuzes maken.

Eind van de vorige eeuw begon literatuur over de werk/privé balans een beetje te komen. Daarna werd er onderzoek gedaan naar de invloed van werk op het privéleven en andersom van de privésituatie op het werk. Spillover wordt dit ook wel genoemd. Spillover kan zowel negatieve als positieve gevolgen hebben en wordt beïnvloed door allerlei factoren. Bijvoorbeeld door steun van de omgeving en de mate van controle op de eigen situatie. Zo kan een ziek familielid zorgen voor concentratieverlies op het werk. Maar steun van de leidinggevende, of mogelijkheden om het werk flexibel in te delen kunnen de spanningsklachten verminderen. Andersom kan een naderende deadline op het werk zorgen voor een slecht humeur thuis en daardoor het privéleven beïnvloeden.

Het Nieuwe Werken

Er wordt steeds meer aandacht aan de werk/privé balans besteed. Helemaal nu Het Nieuwe Werken een hot topic is geworden. De voordelen van HNW zijn namelijk meteen ook de nadelen. HNW geeft je veel controle over de indeling van je werk wat negatieve spillover kan verminderen. Maar door de vrijheid zelf je tijd in te delen, door altijd en overal bereikbaar te zijn, wordt de scheidslijn tussen werk en privé steeds dunner. Waar je eerder bij het dicht trekken van de deur van het kantoor ook daadwerkelijk je werkdag afsloot, blijf je nu gewoon bereikbaar. 's Avonds beantwoord je nog wat mailtjes, lees je toch nog even die stukken en whatsapp je met een collega over de meeting de volgende dag.

Verwachtingen

Het blijkt dat steeds meer mensen moeite hebben een goede balans te vinden. Is het niet door de komst van HNW (nog lang niet iedereen is in bezit van een zakelijke smartphone of laptop), dan is het wel door de verhoging van verwachtingen die er aan je gesteld worden. Door zowel je omgeving, als door jezelf. Je wilt én carrière maken, én een gezin stichten, én een druk sociaal leven, én verre reizen maken, én tijd besteden aan je persoonlijke ontwikkeling, én sporten, én......

Jij & Keuzes

Conclusie: Je kunt niet alles. Door alles te willen, zul je niet gelukkiger worden. Kunst is om te ontdekken wat je echt belangrijk vindt, hoe jij je tijd het liefst zou willen verdelen. Je komt er dan dus eigenlijk niet meer onderuit om eens naar jezelf te kijken, jezelf beter te leren kennen en te weten waar jij blij van wordt.

En dan het lastigste: keuzes maken. Keuzes maken kan pijnlijk zijn. Misschien beslis je om bepaalde mensen niet meer te zien, of om niet mee te gaan in de verwachtingen van je organisatie om altijd 's avonds bereikbaar te zijn. Toch loont het. Je geeft je energie aan die dingen die jij belangrijk vindt, in plaats van dat deze versplintert over te veel (onbelangrijke) dingen. 

Mini-traject: Maak je balans

In 12 dagen ga je uitgebreid kijken naar jouw persoonlijke werk/privé balans. Iedere dag krijg je opdrachten per mail en sms. Aansluitend ontvang je eenmalig uitgebreide persoonlijke feedback per mail. Lees verder...

Deze blog is een aankondiging van een nieuw mini-traject dat ik aan het ontwikkelen ben voor Coach Op Afstand.

Mini-traject: Maak je balans

Heb je het gevoel dat je balans tussen werk en privé niet goed in evenwicht is? 
Vind je het lastig om je tijd te verdelen tussen je hobby's, je gezin, je vrienden, je werk / studie? Heb je het gevoel dat je tijd te kort komt? 

Dan is het mini-traject 'Maak je balans' interessant voor jou!
Het mini-traject geeft je voor een vriendelijke prijs in korte tijd inzicht in je werk / privé balans. Je gaat onderzoeken hoe je ideale werk / privé balans er uit ziet. Je gaat bijhouden hoe je huidige balans er uit ziet en je gaat concrete veranderingen en acties formuleren om weer meer in evenwicht te komen. 

Gedurende 8 dagen krijg je opdrachten per mail en sms. Na afloop van het traject ontvang je uitgebreide persoonlijke feedback op de door jou gemaakte opdrachten. Dus de opdrachten vormen een standaard traject, maar de persoonlijke feedback maakt het traject toegespitst op jouw situatie.

Lezers van mijn eZine krijgen als eerste de mogelijkheid het traject te volgen met een speciale lezerskorting van 50%. Wil je op de hoogte blijven en gebruik kunnen maken van deze aanbieding? Schrijf je dan vast in voor eZine COA! 

Blog geschreven door Floor Hartwig van Coach Op Afstand.

Maandelijks eZine COA ontvangen met daarin tips en psychologische achtergronden over je loopbaan, carrière en solliciteren? Schrijf je gratis in.

Online coaching: de intake

Ik merk dat mensen aan de ene kant enthousiast en geïnteresseerd zijn in online coaching, maar aan de andere kant toch ook nog vraagtekens hebben. Door middel van mijn blogs wil ik graag antwoord geven op een aantal van deze vragen. Deze keer wil ik wat uitgebreider kijken naar de intake.

Veel online coaches kiezen ervoor om de intake toch face to face te houden. Ze vinden het prettig om de coachee daadwerkelijk gezien te hebben. Tijdens een persoonlijke kennismaking kan er gewerkt worden aan de vertrouwensband. Er wordt aangenomen dat door het versterken van de band de coachee zich meer op zijn gemak voelt en zich daardoor sneller durft open te stellen tijdens een coachingstraject. 

Maar is hier een real life intake voor nodig? Een coachee kan zich juist op zijn gemak voelen doordat hij zijn coach niet heeft gezien en niet kent. Gevoelens van schaamte blijven dan meer op de achtergrond. De coachee voelt zich als het ware beschermd door de afstand en anonimiteit en zal zich daardoor sneller open stellen. Het opbouwen van de vertrouwensband kost zo minder tijd. En daardoor kan al snel worden doorgegaan met de eigenlijke inhoud. 

Non-verbale communicatie wordt als een belangrijk onderdeel gezien van menselijke interactie. Bij online coaching mis je hiervan één aspect, namelijk de lichaamstaal. Signalen van het lichamen kunnen inzicht geven en zo een waardevolle aanvulling zijn, maar ze kunnen ook zorgen voor onnodige afleiding. Je zult informatie missen, maar je krijg ook informatie terug. Er valt namelijk heel veel non-verbale informatie te halen uit een simpele email. De online coach is er in getraind om uit het geschreven woord meer informatie te halen dan er letterlijk staat. Hoe worden dingen geformuleerd? Worden er krachtige woorden gebruikt of juist niet? Wordt er geschreven met veel details? Wordt er zorgvuldig geschreven? Zit er een logische opbouw in? Enz. 

Een veel gehoord argument tegen email contact is het gevaar elkaar verkeerd te begrijpen. Dit is een reëel probleem en het is aan de coach om daar op een professionele manier mee om te gaan. Dat kan bijvoorbeeld door nooit zomaar aannames te doen, maar deze altijd te checken bij de coachee. 

Als laatste verlaagt het online doen van de intake voor een aantal mensen de drempel om aan een coachingstraject te beginnen. Natuurlijk is er ook een groep die juist wel eerst kennis wil maken met zijn coach, maar voor degenen die dat als een drempel zien biedt een online intake uitkomst.

De online intake kan gedaan worden met behulp van een intake formulier. Aan de hand hiervan zal de coach met de juiste vragen uitnodigen tot schrijven en daarmee tot de juiste verdieping zodat concrete doelen van het coachingstraject geformuleerd kunnen worden.

Mail naar info@coachopafstand.nl  voor meer informatie over het doen van een online intake.

Reacties zijn welkom!

Noot: Ik probeer absoluut niet te zeggen dat face 2 face coaching niet goed zou zijn. Het is alleen anders en voor beide zijn voor en nadelen te noemen.

Tegen een introvert: Je lijkt wat verlegen....

In mijn blogs komen regelmatig verschillen tussen extraverte en introverte kwaliteiten terug. Het een is niet beter dan het ander. Het is alleen maar anders. Omdat extraverte mensen in de meerderheid zijn en toch al meer gezien worden door hun extraverte eigenschappen, vallen introverte mensen niet altijd op. Als introvert kun je leren je introverte kwaliteiten te gebruiken en te laten zien. Een coach kan je hierbij helpen. Vooral een E-coach is voor een introvert prettig. Meer informatie op Coach Op Afstand. 

Je lijkt wat verlegen....

.....krijg je regelmatig van je omgeving te horen. Vooral in situaties waarbij je in een groep bent, zoals een vergadering, een borrel of een training. Je vind het jammer dat mensen dat denken, want je voelt je helemaal niet verlegen. Je hebt alleen wat minder de behoefte jezelf op de voorgrond te zetten en laat alles even bezinken voordat je zelf iets inbrengt.

Als je na een drukke sociale gebeurtenis moe bent en het liefst even een tijdje alleen bent om 'weer op te laden', kan het zijn dat je wat introverter bent dan de meeste mensen. Het merendeel van de mensen is juist in meer of mindere mate extravert. Dit betekent dat zij energie halen uit sociale interactie. Om weer op te laden gaan zij er op uit en willen onder de mensen zijn.

Voor een extravert is de behoefte aan stilte, terugtrekken van de introvert soms moeilijk te begrijpen. Aan de andere kant is het voor een echte introvert moeilijk voor te stellen dat je energie kan halen uit een drukke netwerkbijeenkomst. Let op, dit betekent niet dat introverten nooit onder de mensen willen zijn of dat extraverten nooit alleen willen zijn. Het gaat er om waar iemand zijn energie vandaan haalt, uit zichzelf of uit zijn omgeving.  

Overdaad aan extraversie

Kijk je in een gemiddelde vacaturetekst, dan worden er vaak extraverte kwaliteiten gevraagd. Netwerkvaardigheden, extraverte persoonlijkheid, presenteren, teamplayer en ga zo maar door. Mensen met duidelijk extraverte kwaliteiten zijn over het algemeen makkelijk in de omgang, ze maken makkelijk contact en weten snel het ijs te breken. Dat is natuurlijk prettig. Maar er zijn ook genoeg functies en werkzaamheden te bedenken waarin deze kwaliteiten helemaal niet nodig zijn en misschien zelfs eerder in de weg zitten. Frappant is het dan dat er in een vacaturetekst nog steeds om deze eigenschappen gevraagd wordt.

Introverte kwaliteiten

Iemand dit introvert is houdt niet van koetjes en kalfjes. Hij wil graag dat iets betekenis of toegevoegde waarde heeft. Gaat een gesprek over iets wat hem boeit, dan zal hij juist een boeiende gesprekspartner zijn die graag de diepte ingaat en veel inhoudelijke kennis heeft. Een introvert kan goed luisteren, laat informatie even op zich inwerken en komt vervolgens met een weloverwogen antwoord. Voor een extravert kan het soms wat langzaam gaan, maar hij weet wel zeker dat het antwoord echt ergens op gebaseerd is.  Een introvert heeft aan goed analytisch denkvermogen. Er zijn er bij die het prima vinden om zich de hele dag te verdiepen in ingewikkelde analyses achter een computer. Terwijl je hier een typische extravert echt geen plezier mee doet. 

Als introverten en extraverten elkaars kwaliteiten beter herkennen en begrijpen, kunnen zij ieder hun eigen waardevolle bijdrage leveren in een organisatie. 

Meer weten? info@coachopafstand.nl

Wil je max eens per maand tips en psychologische achtergronden over het thema ontvangen in je mailbox? Meld je dan aan voor de eZine COA.

E-coaching: 5 voordelen voor werkgevers

Online coaching is de enige methode die ik gebruik in mijn praktijk die zich richt op o.a. loopbaancoaching, werk/privé balans, solliciteren en introversie op het werk. Ik heb hiervoor gekozen omdat ik veel voordelen zie in coaching per email. Natuurlijk zal e-coaching niet voor iedereen de eerste keus zijn, maar voor een grote groep mensen is het erg handig en efficiënt. In dit artikel wil ik me in de eerste plaats richten op de voordelen voor de werkgever. In veel gevallen is hij ten slotte degene die de kosten voor een loopbaantraject voor zijn rekening neemt. Over de voordelen van de coachee valt nog veel meer te vertellen, maar dat bewaar ik voor een volgend artikel.

1. Online coaching bespaart geld.

De medewerker die gecoacht wordt hoeft niet tijdens werktijd op pad om naar een coach toe te gaan voor de coachingssessies. Er hoeft dus geen geld uitgegeven te worden aan reiskosten en de medewerker mist geen belangrijke afspraken of gebeurtenissen. Ook gaat er geen tijd verloren aan reistijd.

2. Online coaching is flexibel.

De coachee kan altijd zelf bepalen op welk tijdstip en op welke plaats hij aan de slag gaat. Dit kan zowel onder als buiten werktijd zijn. Maar net wat er afgesproken wordt. Het enige wat de coachee nodig heeft, is toegang tot zijn email.

3. Online coaching gaat snel.

De coachee hoeft geen weken te wachten tot hij zijn coach weer ziet om bepaalde gebeurtenissen te bespreken. Hij kan direct wanneer iets zich voordoet mailen naar zijn coach. In mijn geval krijgt de coachee ook binnen 24 uur een reactie. Op deze manier kan er vrijwel direct ingesprongen worden op gebeurtenissen. Snel resultaat dus.

4. Online coaching gaat direct naar de kern

Een normaal gesprek zal beginnen met wat koetjes en kalfjes om ervoor te zorgen dat de coachee zich op zijn gemak voelt. Dit is bij online coaching niet nodig. Het gaat meteen over de inhoud. Bovendien durft de coachee zich door de letterlijke afstand vaak al eerder open te stellen. Hij is minder geremd door schaamte en verlegenheid. Online coachingstrajecten zijn relatief kort, omdat het direct naar de kern gaat.

5. Online coaching is heel praktisch

Online coaching is heel geschikt voor het verbeteren van bepaalde vaardigheden en competenties. De coachee kan even achter zijn computer kruipen om per mail verslag te doen van een gebeurtenis en krijgt op korte termijn feedback. Zo kan hij deze feedback de volgende dag alweer meenemen in zijn werkzaamheden. Het gecoachte wordt direct toegepast in de praktijk.

Dit zijn naar mijn mening de 5 hoofdredenen voor werkgevers om te kiezen voor online coaching voor hun medewerkers met loopbaanvragen. Ik sta open voor andere meningen en ben benieuwd of er nog meer voordelen genoemd kunnen worden!

Kent e-coaching dan helemaal geen nadelen?

Vanuit het standpunt van de werkgever kan ik geen nadeel bedenken (ik hoor het graag wanneer iemand dit wel kan). Vanuit de coachee gezien kan ik 2 punten noemen:

• Omdat het gehele coachingstraject per email gaat, is het noodzakelijk dat de coachee beschikt over een goede taal- en schrijfvaardigheid.
• Sommige mensen geven simpelweg de voorkeur aan persoonlijk contact. Maar dit zegt niet dat dit ook zorgt voor betere resultaten.